Với khoảng 1.000 người sinh sống năm 2017, đây là quốc gia có dân số ít nhất thế giới. Ngoài ra, lãnh thổ của nước này cũng rất nhỏ, chỉ 44 ha.
Lưu ý khi lựa chọn bữa sáng ít calo
Tìm hiểu ăn sáng cái gì ít calo nhất và lựa chọn bữa sáng ít calo không chỉ đơn thuần là cắt giảm năng lượng nạp vào cơ thể mà còn phải đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Lên kế hoạch cho bữa sáng từ tối hôm trước là một chiến lược thông minh. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian quý báu vào buổi sáng bận rộn mà còn giúp bạn tránh được những lựa chọn thực phẩm không lành mạnh khi đang vội vàng.
Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, sữa tươi không đường, các loại hạt hoặc đậu. Protein không chỉ giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể mà còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói giữa buổi. Bạn cũng đừng để bữa sáng trở nên nhàm chán! Thay đổi thực đơn thường xuyên với các loại thực phẩm ít calo khác nhau sẽ đảm bảo bạn nhận đủ các dưỡng chất cần thiết và duy trì sự hứng thú với bữa ăn quan trọng này.
Bên cạnh đồ ăn, bạn hãy nhớ uống một cốc nước lọc trước bữa sáng. Nước không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Cuối cùng, đừng quên rằng bữa sáng chỉ là một phần của một lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc 75 phút cho các hoạt động cường độ mạnh.
Việc tìm hiểu ăn sáng cái gì ít calo nhất không chỉ đơn thuần là tìm kiếm những món ăn có ít năng lượng nhất, mà còn là sự kết hợp hài hòa giữa việc đảm bảo dinh dưỡng, tạo cảm giác no lâu và duy trì một lối sống lành mạnh. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình một cách dễ dàng và bền vững.
Xem thêm: Có hay không những thực phẩm không calo?
TPO - Các tỉnh phía Nam có tiềm năng, nguồn lực lao động rất lớn, tuy nhiên, người lao động (NLĐ) của các địa phương này đi làm việc ở nước ngoài còn hạn chế, chưa tương xứng với tiềm năng và nhu cầu...
Sáng 29/8, tại Cần Thơ, Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội (LĐ-TB&XH) tổ chức hội thảo “Thúc đẩy đưa người lao động các địa phương phía Nam đi làm việc ở nước ngoài thông qua chương trình phi lợi nhuận”.
Phát biểu khai mạc hội thảo, Thứ trưởng Bộ LĐ-TB&XH Nguyễn Bá Hoan cho biết, thời gian qua, công tác đưa NLĐ đi làm việc ở nước ngoài đã có bước phát triển mạnh mẽ. Tuy nhiên, tại một số địa phương, những thông tin về các chương trình chưa thực sự lan tỏa, chưa được nhiều NLĐ biết đến nên số lượng tham gia vẫn còn hạn chế, chưa tương xứng với tiềm năng địa phương và nhu cầu của NLĐ.
Theo ông Hoan, tình trạng NLĐ đi làm việc ở nước ngoài trái phép, vi phạm pháp luật của nước sở tại, bỏ hợp đồng, hoặc khi hết hạn hợp đồng không về nước cần phải khắc phục.
Thứ trưởng Bộ LĐ-TB&XH Nguyễn Bá Hoan phát biểu. Ảnh: Cảnh Kỳ.
Ông Đặng Huy Hồng - Giám đốc Trung tâm Lao động ngoài nước, Bộ LĐ-TB&XH - cho biết, từ khi thành lập (năm 2004) đến nay, Trung tâm đã đưa được hơn 133.000 lượt NLĐ đi làm việc ở nước ngoài theo các chương trình đi Hàn Quốc; Nhật Bản; Đài Loan, Đức...
Theo ông Hồng, các tỉnh phía Nam (23 tỉnh/thành) có tiềm năng, nguồn lực lao động rất lớn. Tuy nhiên, NLĐ của các địa phương tham gia các chương trình của Trung tâm còn hạn chế, chưa tương xứng với tiềm năng và nhu cầu đi làm việc ở nước ngoài; kết quả không đồng đều. Số lượng NLĐ đi lao động ở nước ngoài của 23 tỉnh/thành phía Nam chỉ chiếm 10% cả nước.
Cùng với đó, tỷ lệ lao động là sinh viên, học viên các trường cao đẳng nghề của các tỉnh/thành phía Nam tham gia tuyển tuyển chọn lao động có tay nghề đi làm việc ở nước ngoài còn thấp. Từ năm 2018 đến nay, qua 4 kỳ tuyển chọn thí điểm lao động tay nghề Hàn theo Chương trình EPS, Trung tâm không tuyển được sinh viên nào từ các trường dạy nghề phía Nam.
Quang cảnh hội thảo. Ảnh: Cảnh Kỳ.
Nguyên nhân của vấn đề này, theo Trung tâm Lao động ngoài nước, do NLĐ khu vực phía Nam có tâm lý ngại thay đổi, ngại đi xa gia đình và còn nhiều nghi ngại khi đi làm việc ở nước ngoài.
Các địa phương mặc dù quan tâm nhưng chưa tạo được phong trào, chưa xây dựng được các điển hình thôn, xóm, xã, huyện có đông đảo NLĐ đi làm việc ở nước ngoài như các tỉnh miền Bắc và miền Trung.
Cùng với đó, thông tin về các chương trình của Trung tâm chưa thực sự phổ biến và chưa được nhiều NLĐ biết đến. Trung tâm chưa có cơ sở đào tạo ngoại ngữ và giáo dục định hướng tại phía Nam nên NLĐ khu vực này phải ra Hà Nội thi tuyển và học định hướng, việc phải đi lại nhiều lần làm tăng chi phí dẫn đến NLĐ e ngại khi tham gia.
Công tác hỗ trợ giới thiệu việc làm cho NLĐ hết hạn hợp đồng lao động về nước trong thời gian qua cũng chưa tương xứng với tiềm năng của nguồn nhân lực này. Chưa có những chuyển biến mang tính đột phá để tạo ra động lực thực sự cho NLĐ hết hạn hợp đồng về nước hòa nhập vào thị trường lao động trong nước, góp phần giảm tình trạng NLĐ ở lại cư trú và làm việc bất hợp pháp sau khi hết hạn hợp đồng…
Hơn nửa triệu NLĐ Việt Nam làm việc tại nước ngoài
Ông Nguyễn Gia Liêm - Phó Cục trưởng Cục Quản lý lao động ngoài nước - thông tin: Hiện có khoảng 580.000 lao động Việt Nam làm việc ở gần 40 quốc gia và vùng lãnh thổ, phần lớn tập trung ở các thị trường Nhật Bản (250 ngàn người); Đài Loan (230 ngàn người); Hàn Quốc (50 ngàn người); còn lại ở các thị trường Châu Âu, Trung Đông và Malaysia.
Về lĩnh vực ngành nghề, sản xuất chế tạo chiếm 80% (cơ khí, dệt may, giầy da, lắp ráp điện tử...); còn lại trong lĩnh vực xây dựng, nông nghiệp, thủy sản, dịch vụ (chăm sóc người già, người bệnh, giúp việc trong gia đình)...
Thu nhập NLĐ đạt khoảng 1.200-1.500 USD/tháng tại Nhật Bản và Hàn Quốc; 800-1.200 USD tại Đài Loan và các nước Châu Âu; 600-1.000 USD/tháng đối với lao động có nghề và 400-600USD đối với lao động phổ thông ở địa bàn Trung Đông, Malaysia…
Ăn sáng cái gì ít calo nhất? Các loại thực phẩm ít calo
Bữa sáng đóng vai trò then chốt trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi. Tuy nhiên, đối với những người đang kiểm soát cân nặng, việc lựa chọn thực phẩm ít calo nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ là vô cùng cần thiết. Muốn có những món ăn sáng ít calo, chúng ta cần lựa chọn được thực phẩm ít calo vào thực đơn bữa sáng của mình.
Đây là thực phẩm vô cùng phổ biến và cũng là một lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh. Trứng luộc, trứng ốp la hay trứng tráng đều giàu protein, giúp bạn no lâu và dễ dàng chế biến. Tuy nhiên, muốn giảm cân hiệu quả và giảm tối đa lượng calo trong món ăn, cách chế biến tốt nhất luôn là luộc, hấp.
Những món ăn sáng "cấm kỵ" cho người giảm cân
Đâu là những món ăn sáng người giảm cân nên tránh xa? Đứng đầu danh sách "cấm kỵ" là các loại bánh ngọt, bánh mì trắng, ngũ cốc ăn liền có đường. Những món này thường chứa nhiều carbohydrate tinh chế và đường, khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, gây cảm giác đói sớm và thúc đẩy tích trữ mỡ thừa.
Tiếp theo là các món chiên rán như bánh rán, quẩy, chả giò, xúc xích... Chúng chứa nhiều chất béo và calo, làm tăng lượng cholesterol xấu và gây hại cho sức khỏe tim mạch. Đồ uống có đường như nước ngọt, trà sữa, cà phê sữa cũng là "kẻ thù" của vóc dáng thon gọn. Lượng đường lớn trong các loại đồ uống này không chỉ cung cấp calo rỗng mà còn gây nghiện, khiến bạn khó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, các loại thực phẩm chế biến sẵn như mì ăn liền, phở ăn liền, cháo ăn liền... cũng chứa nhiều muối, chất béo, calo và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe và có thể gây tích nước, khiến bạn cảm thấy nặng nề và khó chịu.
